యోగాసనాలు - వ్యాధి నివారణ: సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి మార్గం

వ్రాసినవారు 0

ఆధునిక జీవనశైలిలో శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు పెరిగిపోతున్న తరుణంలో, యోగాసనాలు ఒక సమర్థవంతమైన నివారణ మార్గంగా నిలుస్తున్నాయి. ప్రాచీన భారతీయ సంస్కృతిలో భాగమైన యోగా, కేవలం వ్యాయామం కాకుండా, శారీరక, మానసిక, ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును అందించే ఒక జీవన విధానం. సరైన ఆసనాలను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించడం ద్వారా అనేక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.  

సోర్స్ కొరకు క్లిక్ చేయండి

ముఖ్యమైన యోగాసనాలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు:

 అధిక రక్తపోటు (Blood Pressure): 

  • వజ్రాసనం, పద్మాసనం, శవాసనం, శశాంకాసనం, పశ్చిమోత్తాసనం, వక్రాసనం, పవనముక్తాసనం, భుజంగాసనం, ధనురాసనం.
  • ఈ ఆసనాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

 మధుమేహం (Diabetes):

  • వజ్రాసనం, పద్మాసనం, శశాంకాసనం, పశ్చిమోత్తాసనం, వక్రాసనం, గోముఖాసనం, పవనముక్తాసనం, మత్స్యేంద్రాసనం, హలాసనం.
  • ఇవి ప్యాంక్రియాస్‌ను ఉత్తేజపరిచి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

 గుండె జబ్బులు (Heart Diseases):

  • వజ్రాసనం, శవాసనం, శశాంకాసనం, పద్మాసనం, వక్రాసనం, పవనముక్తాసనం, మకరాసనం, గోముఖాసనం.
  • ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించి, రక్తనాళాలను శుభ్రపరుస్తాయి.

 మానసిక ఒత్తిడి (Mental Stress):

  • వజ్రాసనం, పద్మాసనం, శవాసనం, శశాంకాసనం, పశ్చిమోత్తాసనం, వక్రాసనం, పవనముక్తాసనం, హలాసనం.
  • ఈ ఆసనాలు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

 అజీర్ణం/మలబద్ధకం (Indigestion/Constipation):

  • వజ్రాసనం, పశ్చిమోత్తాసనం, వక్రాసనం, మత్స్యేంద్రాసనం, పవనముక్తాసనం, భుజంగాసనం, ధనురాసనం, హలాసనం, ఉష్ణ్రాసనం, మకరాసనం.
  • జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచి, వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి.

 కీళ్ళనొప్పులు (Joint Pains):

  •  పద్మాసనం, వక్రాసనం, గోముఖాసనం, పవనముక్తాసనం, మకరాసనం, భుజంగాసనం, ధనురాసనం, శలభాసనం.
  • ఇవి కీళ్ళ కదలికను సులభతరం చేసి, నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

 అధిక బరువు (Obesity):

  • పశ్చిమోత్తాసనం, వక్రాసనం, మత్స్యేంద్రాసనం, పవనముక్తాసనం, భుజంగాసనం, ధనురాసనం, హలాసనం, శలభాసనం, ఉష్ట్రాసనం, మకరాసనం, పద్మాసనం, వజ్రాసనం.
  • శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.

 నడుము నొప్పి (Back Pain):

  • భుజంగాసనం, శలభాసనం, ధనురాసనం, పవనముక్తాసనం, మకరాసనం, వక్రాసనం.
  • నడుము కండరాలను బలోపేతం చేసి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తాయి.

ఆస్తమా (Asthma):

  • వజ్రాసనం, పద్మాసనం, గోముఖాసనం, పశ్చిమోత్తాసనం, వక్రాసనం, మత్స్యేంద్రాసనం, భుజంగాసనం, ధనురాసనం, ఉష్ట్రాసనం.
  • శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేసి, శ్వాసను సులభతరం చేస్తాయి.

 సయాటికా (Sciatica):

  • పశ్చిమోత్తాసనం, వక్రాసనం, మత్స్యేంద్రాసనం, పవనముక్తాసనం, భుజంగాసనం, శలభాసనం, ధనురాసనం, మకరాసనం.
  • నరాల ఒత్తిడిని తగ్గించి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం అందిస్తాయి.

 సైనసైటిస్ (Sinusitis):

  • వజ్రాసనం, పద్మాసనం, గోముఖాసనం, వక్రాసనం, మత్స్యేంద్రాసనం, హలాసనం, ఉష్ట్రాసనం.
  • ఈ ఆసనాలు సైనస్ భాగంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

 మైగ్రేన్ (Migraine):

  • శవాసనం, శశాంకాసనం, పద్మాసనం, వజ్రాసనం, వక్రాసనం, పవనముక్తాసనం.
  • తలనొప్పిని తగ్గించి, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి.

 థైరాయిడ్ (Thyroid):

  • మత్స్యేంద్రాసనం, హలాసనం, సర్వాంగాసనం, ఉష్ట్రాసనం.
  • ఈ ఆసనాలు థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి
ముగింపు:

యోగాసనాలు కేవలం వ్యాధుల నివారణకు మాత్రమే కాకుండా, సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి, మానసిక ప్రశాంతతకు దోహదపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా యోగాను అభ్యసించడం ద్వారా శారీరక దృఢత్వం, మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తాయి. అయితే, ఏదైనా కొత్త ఆసనాలను ప్రారంభించే ముందు ఒక అనుభవజ్ఞుడైన యోగా శిక్షకుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వారి మార్గదర్శకత్వంలో ఆసనాలను సరిగ్గా అభ్యసించడం ద్వారా గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితం కోసం యోగాను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోండి.


కామెంట్‌లు

కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి

ఈ బ్లాగ్ నుండి ప్రసిద్ధ పోస్ట్‌లు

Surrender of Earned Leave

వ్రాసినవారు 0
( See Circular Memo No.14781-C/278/FR.I/2011, Dt.22.06.2011 Finance Department ) G.O.Ms.No. 238 ఆర్ధిక శాఖ, తేదీ.13.08.1969 ద్వారా రాష్ట్ర ప్రభుత్వం లోని గజిటెడ్ మరియు నాన్ గజిటెడ్ ఉద్యోగులు, తమకు నిల్వ ఉన్న సంపాదిత సెలవు (Earned Leave) ని సరెందర్ చేసుకుని దానికి సమానమైన లీవ్ శాలరీ పొందే అవకాశం కల్పించ బడింది.తదుపరి నాల్గవ తరగతి ఉద్యోగులకు కూడా  ఈ అవకాశం కల్పించ బడింది. (సర్క్యులర్ మెమో నెం.52729-A/681/69-1, 11.10-1969 ఆర్ధిక శాఖ) రాష్ట్ర ప్రభుత్వం లో డిప్యుటేషన్ పై పని చేస్తున్న ఇతర రాష్ట్రాలకు చెందిన ఉద్యోగులకు మరియు కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు ఆంధ్ర ప్రదేశ్ రాష్ట్రం ఇలా సరెండర్ చేయడం ద్వారా నగదు చెల్లించదు. (G.O.Ms.No. 211 ఆర్ధిక శాఖ, తేదీ.10.04.1972) ఫారిన్ సర్వీసు డిప్యుటేషన్ లో ఉన్న రాష్ట్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు సరెందర్ లీవ్ మాతృ శాఖ చెల్లించాలి. (ఫారిన్ ఎంప్లాయర్ లీవ్ శాలరీ కంట్రిబ్యూషన్ చెల్లించాల్సి ఉంటుంది) ఎప్పుడు వినియోగించు కొనవచ్చును 12 నెలల విరామంతో 15 రోజులు, 24 నెలల విరామం తో 30 రోజులు సరెండర్ చేసుకొన వచ్చును.  తాత్కాలిక ఉద్యోగులు 24 నెలల విరామం తో 15 రోజులు...
Read more »

Child Care Leave (Andhra Pradesh)

వ్రాసినవారు 0
ఉద్యోగ సంఘాల విజ్ఞప్తి మేరకు మరియు 10 వ వేతన సంఘ సిఫార్సుల మేరకు ఆంధ్ర ప్రదేశ్ రాష్ట్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు G.O.Ms.No.132 ఆర్ధిక (HR IV-FR) శాఖ, 06.07.2016 ద్వారా చైల్డ్ కేర్ లీవ్ కల్పించ బడింది.  ఎన్ని రోజులు ఏ విధంగా  పొందవచ్చు  సర్వీసు మొత్తం లో 180 రోజులు పొందవచ్చు. (G.O.Ms.No.33 ఆర్ధిక (HR IV FR & LR) శాఖ, 08.03.2022.) కనీసం మూడు స్పెల్ల్స్ కు తగ్గకుండా వాడుకోవాలి. గరిష్టంగా 10 స్పెల్ల్స్ కు మించకుండా వాడుకోవాలి. (G.O.Ms.No.199 ఆర్ధిక (HR IV & LR) శాఖ, 19.10.2022) . చైల్డ్ కేర్ లీవ్ ని హక్కు గా పొందలేరు. తప్పనిసరిగా ముందస్తు అనుమతి పొందిన తదుపరి మాత్రమే ఉపయోగించుకొనవలెను. క్యాజువల్ లీవ్ మరియు స్పెషల్ క్యాజువల్ లీవ్ మినహా మిగిన అన్ని రకాల సెలవులకు కొనసాగింపు గా ఈ సెలవు ఉపయోగించు కొనవచ్చును. సంపాదిత సెలవు మంజూరు చేయు అధికారం ఉన్న వారు దీనిని మంజూరు చేయవచ్చును. అర్హులు 18 సంవత్సరాల లోపు వయసు పిల్లలు ఉన్న మహిళా ఉద్యోగులు. (పిల్లలు విభిన్న ప్రతిభావంతులు అయినచో 22 సంవత్సరాల వయసు వరకు ఉపయోగించు కోవచ్చు) పిల్లలు సదరు ఉద్యోగి పై ఆధార పడి ఉండాలి. పురుష ఉద్యోగులు సింగిల...
Read more »

సంపాదిత సెలవు (EL)

వ్రాసినవారు 0
తాత్కాలిక మరియు శాశ్వత ప్రభుత్వ ఉద్యోగులు అందరూ ఈ సెలవు పొందటానికి అర్హులు తాత్కాలిక ఉద్యోగులకు ప్రతీ ఆరు నెలలకు అడ్వాన్సుగా (జనవరి & జూలై) 8 రోజులు జమ చేయబడతాయి. శాశ్వత ఉద్యోగులకు ప్రతీ ఆరు నెలలకు అడ్వాన్సుగా  (జనవరి & జూలై) 15 రోజులు జమ చేయబడతాయి. వెకేషన్ డిపార్టుమెంటు లలో పని చేసే వారికి ప్రతీ ఆరు నెలలకు అడ్వాన్సుగా 3 రోజులు జమ చేయబడతాయి. ఈ లీవ్ జమ చేయడానికి రోజులు ఉన్న నెలల్ని వదలి పెట్టి పూర్తీ గా సర్వీస్ చేసిన నెలలను పరిగణన లోకి తీసుకుంటారు.  ఒక ఉద్యోగి సంవత్సరం మధ్యలో చేరినట్లయితే మొదటి రెండు నెలలకు ఒక్కొక్క రోజు, ప్రతీ మూడవ నెలకు రెండు రోజులు జమ చేస్తారు, ఉదాహరణకు ఒక ఉద్యోగి ఫిబ్రవరి 12 వ తేదీన తాత్కాలిక ప్రాతిపదికన చేరితే  ఫిబ్రవరి కి "0" మార్చి కి ఒక రోజు  ఏప్రిల్ కి ఒక రోజు మే కి రెండు రోజులు జూన్ కి ఒక రోజు చొప్పున మొత్తం ఐదు రోజులు అడ్వాన్సుగా జమ చేస్తారు ఎవరైనా ఉద్యోగి కొంత కాలం జీత నష్టపు సెలవు (EOL) లో ఉన్నట్లయితే తదుపరి అర్ధ సంవత్సరానికి ఎంతకాలం EOL లో ఉంటె అందులో పదో వంతు EL తగ్గించాలి (గరిష్టంగా శాశ్వత ఉద్యోగులకు 15, తాత్కాలిక ఉద్యోగులకు 8 ...
Read more »

అసాధారణ సెలవు (EOL)

వ్రాసినవారు 0
  తాత్కాలిక మరియు శాశ్వత ఉద్యోగులందరికీ వర్తిస్తుంది. గరిష్టంగా ఐదేళ్ళు ఉపయోగించుకొనవచ్చును వ్యక్తిగత మరియు వైద్య కారణాలపై ఉపయోగించుకొనవచ్చును. అసాధారణ సెలవు కాలానికి ఎటువంటి వేతనం చెల్లించబడదు.  వైద్య కారణాలపై ఈ సెలవు ఉపయోగించుకొన్నచో ఇంక్రిమెంట్ లకు, పెన్షన్ కొరకు పరిగణించ బడుతుంది. వ్యక్తిగత కారణాలపై ఈ సెలవు ఉపయోగించుకొన్నచో ఇంక్రిమెంట్ లకు పరిగణించ బడదు. పెన్షన్ కొరకు గరిష్టంగా మూడేళ్ళ వరకు పరిగణించబడుతుంది. ఎన్ని రోజులు అసాధారణ సెలవులో ఉంటె అందులో 10 వ వంతు సంపాదిత సెలవు తగ్గించ బడుతుంది.  ఏ ఇతర సెలవులు అందుబాటులో లేకపోతె ఈ సెలవు ఉపయోగించుకొనవచ్చును. ఇతర సెలవులు ఉన్నప్పటికీ ఉద్యోగి కోరితే మంజూరు చేయవచ్చును.  ఉద్యోగి గైర్హాజరు అయిన కాలాన్ని డైస్ నాన్ లేదా అసాధారణ సెలవుగా పరిగణించవచ్చును.  ఎ రకమైనా సెలవుతో కలిపినా గరిష్టంగా ఐదేళ్ళ వరకు ఉపయోగించుకొనవచ్చును క్షయ మరియు కుష్టు వ్యాధుల వైద్యం కొరకు 18 నెలల వరకు మంజూరు చేయవచ్చును కాన్సర్ మరియు మానసిక అనారోగ్యం కొరకు శాఖాధిపతి 12 నెలల వరకు మంజూరు చేయవచ్చును. SC మరియు ST లకు చదువు కొరకు 24 నెలల వరకు శాఖాధిపతి మంజూరు ...
Read more »

MASTER SCALES (PRC - 1993 TO 2022)

వ్రాసినవారు 0
PRC - 1993 1375 – 25 – 1475 – 30 – 1650 – 40 – 1825 – 50 – 2075 – 60 – 2375 – 75 – 2750 – 90 – 3200 – 110 – 3750 – 130 – 4400 – 160 – 5200 - 190 – 6150 – 230 – 7300 – 280 – 10380. PRC - 1999 2550 – 50 – 2750 – 60 – 3050 – 80 – 3450 – 100 – 3950 – 120 – 4550 – 150 – 5300 – 170 – 6150 – 200 – 7150 – 250 – 8400 – 300 - 9900 – 350 – 11650 – 450 – 13900 – 525 – 19675. PRC - 2005 3850 – 100 – 4150 – 110 – 4480 – 115 – 4825 – 125 – 5200 – 135 – 5605 – 145 – 6040 – 155 – 6505 – 170 – 7015 – 185 – 7570 – 200 – 8170 – 215 – 8815 – 235 – 9520 – 255 – 10285 – 280 – 11125 – 295 – 12010 – 315 – 12955 – 330 - 13945-360 – 15025 – 390 – 16195 – 420 – 17455 – 450 – 18805 – 485 – 20260 – 525 – 21835 – 560 - 23515 – 600 – 25315 – 650 – 27265 – 700 - 30765. PRC - 2010 6700 – 200 – 7300 – 220 – 7960 – 240 – 8680 – 260 – 9460 – 280 – 10300 – 300 – 11200 – 330 – 12190 – 360 – 13270 – 390 – 14440 – 420 – 15...
Read more »

మెడికల్ రీయంబర్స్మెంట్ క్లెయిమ్ ఎలా పొందాలి.

వ్రాసినవారు 0
ఆంధ్ర ప్రదేశ్ మెడికల్ అటెండెన్స్ రూల్స్, 1972 ప్రకారం ఉద్యోగులు, పింఛనుదారులు తమకు, తమ కుటుంబ సభ్యులకు అయిన వైద్య ఖర్చులను ప్రభుత్వం నుండి పొందవచ్చు.  ఈ సౌకర్యం పొందటానికి డైరెక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ ఎడ్యుకేషన్ ఆంధ్ర ప్రదేశ్ వారు నుండి గుర్తింపు పొందిన రిఫరల్ హాస్పిటల్ లో వైద్యం చేయించుకున్న వారికి మాత్రమే వర్తిస్తుంది. ఎవరైనా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో నాన్ రెఫరల్ హాస్పిటల్ లో వైద్యం చేయించుకుని ఉంటే ఆ పరిస్థితులను, కారణాలను వివరిస్తూ proper channel లో దరఖాస్తు చేసుకుని ప్రభుత్వం నుండి ప్రత్యేక అనుమతి పొందాల్సి ఉంటుంది. (రోడ్డు ఆక్సిడెంట్ లు, హార్ట్ ఎటాక్, స్ట్రోక్ మొదలైన అత్యవసర పరిస్థితులు ఉన్నప్పుడు) మెడికల్ రేయంబర్స్మెంట్ గరిష్ట పరిమితి 2 లక్షలు (ఒకసారి ట్రీట్మెంట్ కు). 2 లక్షల కు మించి క్లెయిమ్ కావాలి అనుకుంటే ప్రోపర్ ఛానెల్ లో ప్రభుత్వానికి దరఖాస్తు చేసుకుని ప్రత్యేక అనుమతి పొందాల్సి ఉంటుంది.  క్లెయిమ్ మొత్తం 50000 కంటే లోపు ఉన్నట్లయితే ఆ క్లెయిమ్ నీ డిస్ట్రిక్ట్ కో ఆర్డినేటర్ ఆఫ్ హాస్పిటల్ సర్వీసెస్ వారు స్క్రూటినీ చేయాల్సి ఉంటుంది. స్క్రూటినీ అయిన తదుపరి మంజూరు చేస్తూ ప్రొసీడింగ...
Read more »

విధి నిర్వహణ లో సంఘర్షణ నిర్వహణ

వ్రాసినవారు 0
.ప్రభుత్వ ఉద్యోగులు, రాజకీయ నాయకులు, అధికారులు, తోటి ఉద్యోగులు మరియు ప్రజలతో రోజువారీ కార్యకలాపాలలో నిరంతరం సంభాషిస్తారు. ఈ సంభాషణలు తరచుగా వివిధ రకాల సంఘర్షణలకు దారితీస్తాయి, ఇది వారి పనితీరు మరియు మొత్తం వాతావరణంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ సంఘర్షణలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం ప్రభుత్వ పాలన, పారదర్శకత మరియు ప్రజల సంతృప్తికి చాలా అవసరం. ప్రభుత్వ ఉద్యోగులు ఎదుర్కొనే సంఘర్షణ వాతావరణాలు: రాజకీయ నాయకులతో: లక్ష్యాల వైరుధ్యం: రాజకీయ నాయకులు తరచుగా ప్రజల సంతృప్తి మరియు ఓట్లను లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు, తక్షణ ఫలితాలను ఆశిస్తారు. ప్రభుత్వ ఉద్యోగులు, మరోవైపు, దీర్ఘకాలిక విధానాలు, నియమాలు మరియు స్థిరత్వాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటారు. ఈ లక్ష్యాల వైరుధ్యం తరచుగా విభేదాలకు దారితీస్తుంది. అధికార దుర్వినియోగం/జోక్యం: రాజకీయ నాయకుల నుండి తమ విధుల్లో అనవసరమైన జోక్యం, అక్రమ డిమాండ్లు లేదా పక్షపాత నిర్ణయాలను అమలు చేయమని ఒత్తిడి ప్రభుత్వ ఉద్యోగులు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సంఘర్షణ. విశ్వాసం లేకపోవడం: రాజకీయ నాయకులు తరచుగా ఉద్యోగుల సామర్థ్యాన్ని లేదా నిబద్ధతను ప్రశ్నిస్తారు, ఇది పరస్పర అపనమ్మకానికి దారితీస్తుంది. త...
Read more »

INCREMENT ARREAR BILL

వ్రాసినవారు 0
The incremental arrear bill shall be preferred in A.P.T.C. form 47 Increment should ordinarily be drawn unless it is withheld on account of misconduct or unsatisfactory work by the competent authority under CCA Rules (FR 24) after completing one year of satisfactory service on duty. all duty in a post on time scale counts for increment FR 26(a) Leave with all allowances will count for increment FR 26(b)(i) EOL on MC or for any other cause beyond the Government Servants control or for   Prosecuting higher scientific or technical studies within an understanding to serve the Government on return of leave for a period of five years shall also count for increment and this should be one time in entire service. For sanction of increment for period of EOL, below six months HOD is competent and beyond 6 months the Government is competent authority. [Authority: FR 26 b (ii) &  Cir Memo.No. 21102-B/371/A2/FR.I/98 dt.7-8-98 of F&P [FW.FR.I] Department.] Increment will be drawn ...
Read more »

Andhra Pradesh Leave Rules, 1933

వ్రాసినవారు 0
SECTION - I Rule 1. Short Title Rule 2. Application Rule 3. Commencement Rule 4. Definitions   Rule 5. Applicability of Fundamental Rules Rule 5-A. Maximum Leave Rule 6. Combination of Leave Rule 6-A. Treatment of Over stayal of leave Rule 7. Leave preparatory to retirement SECTION - II - GRANT OF LEAVE A - PERMANENT GOVERNMENT SERVANTS IN SUPERIOR  SERVICE Rule 8. Earned leave Rule 9. Reduction of Earned Leave Rule 10. Earned Leave Due Rule 11. Maximum Earned Leave Rule 12. Combination of vacation Rule 13. Leave on Half-Pay Rule 15 A: Ruling Rule 15-B. Commuted Leave Rule 15-C. Leave Not due Rule 16. Extraordinary Leave B - PERMANENT GOVERNMENT SERVANTS IN LAST GRADE SERVICE Rule 17. Earned Leave Rule 18. Leave on Half Pay Rule 18-B. Commuted Leave Rule 18-C. Leave Not due Rule 19. Extraordinary Leave C - NON - PERMANENT GOVERNMENT SERVANTS INSUPERIOR  OR  LAST GRADE SERVICE Rule 20. Earned Leave Rule 21. Amount of Earned Leave Rule 22. Maximum Earned Leave Rule 22-...
Read more »

REVISED PAY SCALES 2010

వ్రాసినవారు 0
G.O.Ms.No.52,Fin.(PC I) Dept.Dt.25-02-2010 Memo.No.33327-A/549/A1/PC-I/2009.dt.13-03-2010 Date of Effect      01-07-2008 Monetary Benefit from 01-02-2010 Credited to GPF Account 01-02-2010 to 28-2-2010 Cash Payment from 01-03-2010. Option : Either from 01-07-2008 or from the date on which he earns next increment in the existing scale of pay before 30-06-2009 . The option once exercised is final. The option shall be exercised within a period of six months from the date of publication of the notification in AP Gazette. Employees who are under suspension/ long leave / deputation shall exercise their option within one month from the date of joining duty. MASTER SCALE: 6700-200-7300-220-7960-240-8680-260-9460-280-10300-300-11200-330-12190-360-13270-390-14440-420-15700-450-17050-490-18520-530-20110-570-21820-610-23650-650-25600-700-27700-750-29950-800-32350-850-34900-900-37600-970-40510-1040-43630-1110-46960-1200-51760-1300-55600. Fix...
Read more »